A quantidade e a qualidade do nosso sono afetam nossa produtividade e bem-estar.

Maus hábitos de sono podem causar ganho de peso e diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, derrame cerebral, depressão, redução da produtividade, entre outros malefícios. Então, vamos aplicar a filosofia Lagom em nosso sono também! O que isso significa? Não dormir nem muito, nem pouco, apenas o número de horas necessário para sentir-se bem. Certifique-se de que sua rotina de sono é consistente indo dormir e acordando sempre no mesmo horário, incluindo finais de semana. Criar um ambiente aconchegante também aumenta a qualidade do sono, então faça de seu quarto um ambiente calmo e organizado, escolhendo cores suaves para as paredes, e cortinas escuras o bastante para impedirem a passagem de luz enquanto você dorme. O vídeo abaixo mostra 10 dicas que prometem melhorar seus hábitos de sono e torná-lo uma pessoa mais saudável, feliz e produtiva. Confira as dicas a partir de 2min40seg.

https://www.youtube.com/watch?v=dcmrYvE6V1s

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